9 Kesalahan Jalan Kaki yang Bisa Picu Stroke di Usia 60+
9 Kesalahan Jalan Kaki yang Bisa Picu Stroke di Usia 60+
Tahukah Anda bahwa jalan kaki adalah olahraga terbaik untuk usia 60 tahun ke atas, murah, mudah, dan bisa dilakukan di mana saja?
Tapi tunggu dulu, ada sembilan kesalahan umum yang justru bisa meningkatkan risiko stroke.
Bahkan pada orang yang terlihat sehat, ya stroke tidak selalu datang mendadak.
Seringkali dimulai dari sirkulasi darah yang terganggu secara perlahan, membentuk gumpalan hingga akhirnya menyumbat pembuluh darah otak, terutama saat kita tidur.
Mari kita bahas
Kesalahan Pertama.
Berangkat jalan tanpa minum air.
Di usia 60, darah lebih mudah mengental saat tubuh kurang cairan.
Solusinya sederhana, minum segelas air 15 sampai 30 menit sebelum mulai aktivitas.
Kedua,
Berjalan di bawah terik matahari tanpa perlindungan.
Sinar ultraviolet berlebih bisa meradangkan pembuluh darah dan mengganggu sirkulasi otak.
Jangan lupa topi, sunblock, dan pilih waktu yang tepat, ya.
Ketiga,
Berjalan sendirian.
Bayangkan jika tiba-tiba merasa kesemutan atau pusing, siapa yang akan menolong.
Ajaklah teman atau minimal bawa HP dengan fitur darurat.
Keempat,
Langsung jalan setelah makan besar.
Ini berbahaya.
Beri waktu 45 sampai 60 menit agar tubuh tidak kebingungan membagi aliran darah.
Kelima,
Jalan terlalu malam. Setelah jam malam, tekanan darah bisa naik mendadak.
Lebih baik pilih pagi antara jam .00 sampai 9.00 atau sore 4 sampai 6.
Keenam,
Postur yang salah. Bungkuk atau menunduk bisa menghambat aliran darah ke otak.
Tegakkan badan, rilekskan bahu, pandang ke depan.
Ketujuh,
Sepatu yang tidak tepat.
Lupakan sandal jepit atau hak tinggi.
Pilih sepatu datar dengan sol empuk anti selip.
Kedelapan,
Memilih jalanan tidak rata.
Trotoa rusak atau jalan berbatu bisa memicu lonjakan tekanan darah.
Carilah jalur yang aman dan nyaman.
Kesembilan,
Tidak fokus saat berjalan.
Main HP atau musik terlalu keras bisa membuat kita mengabaikan sinyal bahaya dari tubuh.
Saya pernah mengenal seorang bapak berusia 67 tahun yang rutin jalan pagi.
Sayangnya dia selalu lupa minum dan jalan sendirian.
Suatu hari dia pingsan dan mengalami strok ringan.
Beruntung ada tetangga yang segera membawanya ke rumah sakit.
Jangan sampai hal serupa terjadi pada Anda atau orang yang Anda sayangi.
Jalan kaki memang baik, tapi harus dilakukan dengan benar.
Di usia 60, tubuh butuh perhatian ekstra dan strategi khusus.
Jaga kesehatan Anda.
Hindari sembilan kesalahan ini dan tetaplah aktif dengan cara yang aman dan cerdas.
Terima kasih sudah menonton video ini.
Bagikan ke orang-orang tersayang yang mungkin membutuhkan informasi ini.
Semoga bermanfaat terima kasih
Link Youtube : 9 Kesalahan Jalan Kaki yang Bisa Picu Stroke di Usia 60+