Hidup Bahagia Lahir Batin Di Usia Senja
3 Biji Terbaik Usia 60+
Halo salam sehat semuanya kali ini kita akan mengulas Tiga biji-bijian super hebat yang punya manfaat luar biasa untuk individu berusia di atas 60 tahun.
Biji-bijian adalah sumber kekuatan dalam meningkatkan kesehatan.
Banyak studi menemukan biji-bijian memiliki kandungan kalsium lebih banyak daripada susu, potasiumnya juga lebih tinggi ketimbang pisang.
Itulah sebabnya Anda wajib memasukkannya ke dalam diet harian Anda.
Mari kita mulai dengan mencermati kandungan nutrisi dari biji-bijian ini.
Seiring bertambahnya usia sembelit cenderung menjadi masalah yang umum diderita para orang tua.
Mengkonsumsi makanan kaya sehat serat menjadi penting.
Dan salah satu fitur utama dari biji-bijian adalah kandungan seratnya yang tinggi.
Selain serat, biji-bijian juga kaya akan asam lemak omega 3 dan asam alfha linolenat.
Keduanya berperan penting dalam menjaga fungsi otak dan system saraf yang optimal.
Mengingat individu berusia di atas 60 tahun menghadapi resiko demensia dan masalah sistem saraf.
Sangatlah penting untuk rutin mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi ini.
Selain asam lemak omega3 biji-bijian juga mengandung lemak bermanfaat lainnya……. vitamin B Kompleks, Magnesium dan berbagai mineral lain yang berkontribusi pada kesehatan serta optimalisasi fungsi otak dan sistem syaraf.
Dengan menjadikan biji-bijian sebagai bagian dari menu harian anda.
Anda telah berinvestasi dalam peningkatan kesehatan otak dan sistem syaraf Anda seiring bertambahnya usia.
Sayangnya banyak yang belum tahu kedahsyatan manfaat biji-bijian ini.
Itulah sebabnya kita mengulas video ini untuk mendorong anda dan terutama para orang tua agar mengonsumsi biji-bijian secara teratur.
Inilah tiga biji-bijian yang punya manfaat Super itu :
- CHIA SEED
Terkenal sangat melimpah kandungan kalsiumnya melebihi susu kalsium sangat dibutuhkan untuk menjaga tulang dan gigi agar tetap kuat CHIA SEED juga memiliki kandungan selenium yang berkontribusi dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh serta melawan penuaan dini.
Selain itu CHIA SEED adalah sumber yang kaya asam lemak omega3 termasuk asam Alfa linolenat yang mendukung fungsi otak.
Yang optimal CHIA SEED yang dikemas dengan niasin atau vitamin B3 akan mampu membantu mencegah kelelahan dan meningkatkan fungsi sistem syaraf.
- Rami atau FLAX SEED.
Biji Rami penuh dengan magnesium yang berkontribusi pada fungsi otot dan otak.
Biji Rami juga kaya akan potasium kunci dalam mempertahankan fungsi otot yang ampuh seperti biji CHIA SEED.
Biji Rami merupakan sumber yang sangat baik akan asam lemak omega3 termasuk asam alfha linolenat yang penting untuk optimalisasi fungsi otak dan sistem saraf.
Biji Rami juga mengandung vitamin B8 yang dikenal sebagai cololin yang mendukung fungsi memori dan jangan lupa masalah memori ini umum terjadi setelah usia 60 tahun.
- Biji Wijen atau SESAME SEED.
Terkenal karena kandungan kalsiumnya yang luar biasa dan melebihi susu.
Biji wijen juga kaya akan zat besi melebihi kandungan besi yang ditemukan dalam bit.
Mengkonsumsi makanan yang kaya seng seperti biji wijen menjadi sangat penting apalagi biji wijen merupakan sumber folat atau vitamin B9 yang sangat vital dalam pembentukan sel dan produksi protein.
Kandungan nutrisi dan manfaat yang terkait dengan biji wijen ini benar-benar luar biasa.
Anda disarankan mengkonsumsi biji-bijian ini rata-rata 2 sendok makan per hari.
Boleh mengkonsumsi salah satu jenis biji tersebut atau mengkombinasikannya.
Misalnya Anda dapat mengkonsumsi 1 sendok makan biji CHIA SEED dan satu sendok makan biji Rami secara bergantian usahakan mengkonsumsi biji yang berbeda pada hari yang berbeda.
Cara konsumsinya Anda boleh menyantapnya dalam keadaan mentah atau dipanggang ringan terlebih dulu.
Biji wijan sangat cocok untuk dipanggang sebelum dikonsumsi bisa diblender menjadi dressing salad atau ditaburkan di atas menu makanan Anda kalau untuk biji Rami Anda disarankan menghindari biji Rami yang sudah digiling.
Pilihlah biji Rami utuh lalu direndam beberapa lama di dalam air dan kemudian haluskan menjadi pasta menggunakan blender pasta.
Ini dapat dicampur dengan buah-buahan atau makanan lain menjadi suguhan lesat dan bergizi jika anda suka Anda juga dapat dengan cepat menghidrasi.
Biji ini dengan menuangkan air panas ke dalam cangkir berisi 2 sendok makan biji lalu tunggu beberapa menit beberapa biji akan menjadi seperti agar-agar.
CHIA SEED biji cenderung menjadi agar-agar lebih cepat tetapi biji Rami juga dapat mencapai konsistensi yang sama dengan biji wijen, namun tidak menjadi agar-agar.
Mereka hanya terhidrasi sebagai ringkasan konsumsi harian yang direkomendasikan.
Untuk biji ini sekitar 2 sendok makan meskipun dapat sedikit berbeda sebelum membuat perubahan yang signifikan pada diet disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda semoga bermanfaat.
Terima Kasih
Link Youtube : 3 Biji Terbaik Usia 60+