TETAP SEMANGAT SEPANJANG USIA
- Kiat sehat sepanjang usia, dalam memperingati hari lanjut usia nasional 2021 yang lalu dokter Gante Saksono Harbuwono wakil Menteri Kesehatan Republik Indonesia menyebutkan bahwa persentase lansia Indonesia meningkat dua kali lipat dalam lima dekade terakhir fakta ini seyogyanya menjadi pendorong bagi para lansia untuk lebih memperhatikan dan menjaga kesehatannya.Secara seksama Hal ini terkait dengan kondisi alami dimana bertambahnya usia membuat tubuh tak lagi mampu menahan gempuran radikal bebas kulit menjadi keriput fungsi organ tubuh menurun dan lansia pun rentan terserang penyakit.Pepatah mengatakan KELAPA semakin tua semakin bersantan tapi tidak dengan diri kita, badan kita ini seperti mesin yang harus dirawat agar tetap berfungsi dengan baik.Mental Kita juga harus dijaga agar selalu sehat, ketika memasuki Golden Age atau usia 50 tahun Anda memerlukan treatment ekstra untuk menjaga agar tetap sehat lahir batin secara Paripurna.
Inilah hal-hal yang sebaiknya anda lakukan jika ingin sehat secara fisik dan mental.
1.Treatment, pola konsumsi agar badan tetap sehat
- 3 Hal yang perlu dikurangi :
- pertama garam
- kedua gula
- ketiga karbohidrat
3 Jenis Asupan yang perlu dikonsumsi lebih banyak :
- pertama sayur-sayuran
- kedua kacang-kacangan
- ketiga buah-buahan
sahabat anda tentu sudah tahu bahwa konsumsi berlebih garam gula dan karbohidrat akan memicu datangnya berbagai penyakit semisal hipertensi, diabetes serta gangguan pembuluh darah, seperti jantung dan stroke.
Sebaliknya mengkonsumsi lebih banyak sayur buah dan kacang-kacangan dapat mencegah penyakit-penyakit tersebut, menjaga kelembaban kulit melancarkan pencernaan serta menjaga kesehatan mata.
2.Treatment, Yang berkaitan dengan pola pikir pengendalian emosi serta sport,
- 4 Hal yang sebaiknya dilupakan :
- pertama usia
- masa lalu yang buruk
- dendam
- keluh-kesah
5 hal yang harus anda miliki :
- teman yang peduli
- keluarga yang mencintai
- pikiran positif
- pekerjaan atau hobi yang menyenangkan
- rumah yang hangat dan menentramkan
NLP mengatakan bahwa Main And Body are Parts Of The Same System
Pikiran dan tubuh adalah bagian-bagian dari sistem yang sama.
Percuma Anda sehat secara fisik namun pikiran atau mental Anda NIR Bahagia.
Selain merawat kesehatan badan Anda juga wajib menjaga emosi pikiran dan mental Anda, agar tetap sehat tentram damai dan bahagia.
3. Treatment, Untuk menjaga agar badan tetap sehat dan bugar
- hal yang harus sering-sering dikontrol :
- pertama tekanan darah
- kedua gula darah
- ketika fungsi ginjal
- keempat Cholesterol
4 hal yang perlu Anda lakukan untuk tetap sehat
- pertama berjemur
- kedua tersenyum
- ketiga olahraga ringan
- keempat menjaga berat badan ideal
5 hal yang sebaiknya anda lakukan agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan :
- pertama jangan menunggu sampai Anda lapar untuk makan
- kedua jangan menunggu sampai anda haus baru minum
- ketiga jangan menunggu sampai Anda mengantuk baru tidur
- keempat Jangan menunggu sampai Anda merasa lelah baru beristirahat
- kelima Jangan menunggu sampai Anda sakit baru melakukan kontrol
Agar kesehatan fisik dan mental Anda Paripurna
Lalu dekatkan diri Anda pada Tuhan jangan pernah menunggu sampai anda memiliki masalah baru berdoa kepada Tuhan.
Memasuki usia enampuluh tahun, memiliki badan dan mental yang sehat adalah dambaan hampir semua orang di dunia, semua itu tidak datang dengan begitu saja, Kita sendirilah yang harus mengupayakannya.
Lalu bagaimana caranya agar kita mendapatkan keduanya apa saja yang harus kita lakukan.
- inilah 28 tips yang dapat anda lakukan sejak dini agar sehat lahir inti usia enampuluh tahun sehat lahir batin di usia :1 Tidurlah dengan nyenyak syukur-syukur bisa mimpi yang indah
2 bergeraklah pelan-pelan atau dengan santai tak perlu tergesa-gesa
3 kurangi porsi makan mulailah konsumsi makanan yang lebih bervariasi
4 usahakan mengkonsumsi makanan yang hangat stop minum es
5 perbanyak minum air putih. usahakan minum setiap dua jam sekali
6 kurangi konsumsi garam
7 makan malam lebih awal
8 rajin olahraga sesuaikan dengan kondisi fisik
9 berlatih sabar Jangan mudah tersinggung apalagi marah
10 usahakan tetap dandan atau merawat diri
11 perbanyak senyum, orang lebih senang melihat wajah penuh senyum daripada yang cemberut
12 lebih tahu diri atau bisa mengukur kemampuan diri tidak usah ngoyo
13 lupakan usia agar terus bersemangat
14 banyak bergaul dengan orang-orang yang berpikiran positif dan gembira
15 bersikaplah lebih romantis dan menyenangkan
16 lakukan aktivitas hobi Lebih banyak lebih baik
17 tak perlu cari popularitas normal saja
18 sering-seringlah piknik agar tidak seperti katak dalam tempurung piknik juga bisa membuat pikiran fresh
19 Jangan suka ikut campur anak orang jika tidak diminta
20 legowo dalam menghadapi masalah
21 Nikmatilah hidup
22 sering bersyukur suka bercanda
23 Kalau jadi sasaran canda tidak usah baper marah atau membalas dibawa happy saja
24 mudah memaafkan dan juga meminta maaf bila bersalah
25 jangan iri hati atau sombong
26 disini senang disana senang dimana-mana selalu senang
27 beraktivitas apapun selalu dengan rasa senang
28 rajin beribadah atau berdoa.
Sebagai guidance inilah beberapa angka yang perlu Anda kondisikan agar badan anda tetap dalam keadaan sehat.
- Tekanan Darah 120 / 80
- Denyut nadi 60-90
- Suhu tubuh 36,1 – 37, 2
- Respirasi 12-20
- Hemoglobin Pria 13,50 – 18,…. Wanita 11,50 – 16.
- Jumlah darah dalam tubuh, 6-8% dari berat badan.
- Sel darah merah Pria : 5-6 juta, Wanita 4-5 juta.
- Sel darah putih 4.000 – 11.000.
- Trombosit : 150.000 – 400.000.
- Kolesterol <200
- Trigliserida <150
- Kalium 3,50-5
- Natrium 135-145
- Kalsium 8,6 – 10,3 mg/dl
- Gula : sewaktu <100, puasa (8 jam) 70-100, setelah puasa <140
- Vitamin B12 200-900 pg/ml.
- Vitamin D3 20-50 ng/ml
Konsultasikan dengan dokter anda perihal angka-angka ini.
Sumber:
Channel Youtube RH Wiwoho
Link Youtube:
Maret 2023